برغل و شعيرية جديدة وسهلة. اكتشفوا وصفة، بطريقة تحضير واضحة، مقادير دقيقة، وصور رائعة. وصفة صحية وتغيير عن الرز مع الاطباققيمة البرغل الغذائية : مصدر جيد لفيتامين ب و خاصة الثيامين و النياسين . و يحتوي على نسبة من معادن عالية فهو غني بالحديد و الفوسفور و الزنك و المنجنيز و السلينيوم و المغنسيوم . و أيضاٌ غني بالألياف ومفيد جدا للأطفال والكبار

• كأس برغل خشن
• كأس شعيرية
• 1 م ك سمنة
• 2 كاس وربع او اقل ماء للطبخ
• مكعب ماجي بس قللي كمية الملح

• 1   بسم الله
• 2   ثم اضيفي لها البرغل من بعد غسله واضيفيها للماء المغلي مع الشعيرية واضيفي الملح وملعقة سمنة كبيرة
• 3   وقدميها مع البامية او الشاكرية او يخني البطاطا صحية ومفيدة وصحتين وهنا ❤